interesante

Los malos habitos envejecen a las personas

Cuatro malos hábitos usuales _fumar, beber demasiado alcohol, inactividad y una mala dieta_ pueden hacer que las personas envejezcan 12 años, afirmaron expertos en un nuevo estudio.

Las conclusiones corresponden a una investigación que observó a 5.000 adultos británicos durante 20 años, y ponen de relieve una razón adicional para adoptar un estilo de vida más saludable.

Del total, 314 personas estudiadas incurrían en las cuatro conductas dañinas para la salud. De ellas, 91 perecieron durante el estudio, es decir el 29%. De las 387 personas más saludables sin ninguno de los cuatro hábitos, sólo 32 fallecieron, casi 8%.

Las conductas peligrosas examinadas fueron: fumar tabaco; ingerir más de tres bebidas alcohólicas al día los hombres, y más de dos las mujeres; hacer menos de dos horas de actividad física a la semana, y comer frutas y vegetales menos de tres veces al día.

Estos malos hábitos combinados aumentan de manera considerable el peligro de muerte, y quienes incurrían en ellos parecían 12 años más viejos que los del grupo más saludable, dijo la investigadora principal, Elisabeth Kvaavik, de la Universidad de Oslo.

El estudio fue difundido el lunes en la publicación Archives of Internal Medicine.

El grupo más saludable incluía personas que jamás habían fumado o que dejaron el hábito; abstemios, mujeres que ingerían menos de dos bebidas alcohólicas al día y hombres que bebían menos de tres copas; quienes hacían al menos dos horas de actividad física a la semana y quienes comían frutas y verduras al menos tres veces al día.

"No se necesita ser extremista" para estar en la categoría de las personas saludables, expresó Kvaavik. "Estos comportamientos (saludables) se acumulan, y juntos son bastante positivos. Para la mayoría de las personas debería ser posible seguirlos".

Por ejemplo, una zanahoria, una manzana y un vaso de jugo de naranja serían suficiente en cuanto a frutas y vegetales, señaló Kvaavik, quien dijo que estas cantidades son bastante modestas y menos estrictas que lo establecido en diversas guías de nutrición.

Las autoridades de salud de Estados Unidos recomiendan por lo general al menos el equivalente a cuatro tazas de fruta o vegetales al día para los adultos, según su edad y nivel de actividad, así como 2,5 horas de ejercicio a la semana.

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Vale la pena

 

Vale la pena... cada espina, cada rosa... cada lágrima que riega lo que florecerá en sonrisa... porque la Vida es maravillosa por ella misma... no importan las penas no importa el desamor... porque pasa... todo pasa y el sol vuelve a brillar...

Hay momentos que sentimos que todo esta mal, que nuestras vidas se hunden en un abismo tan profundo, que no se alcanza a ver ni un pequeño resquicio por el que pase la luz.

En esos momentos debemos tomar todo nuestro amor, nuestro coraje, nuestros sentimientos, nuestra fuerza y luchar por salir adelante.

Muchas veces nos hemos preguntado si vale la pena entusiasmarnos de nuevo, y solo puedo contestar una cosa: Hagamos que nuestra vida valga la pena.

Vale la pena sufrir, porque he aprendido a amar con todo el corazón.

Vale la pena entregar todo, porque cada sonrisa y lagrima son sinceras.

Vale la pena agachar la cabeza y bajar las manos, porque al levantarlas seré mas fuerte de corazón.

Vale la pena una lagrima, porque es el filtro de mis sentimientos, a través de ella me reconozco frágil y me muestro tal cual soy.

Vale la pena cometer errores, porque me da mayor experiencia y objetividad.

Vale la pena volver a levantar la cabeza, porque una sola mirada puede llenar ese espacio vacío.

Vale la pena volver a sonreír, porque eso demuestra que he aprendido algo más.

Vale la pena acordarme de todas las cosas malas que me han pasado, porque ellas forjaron lo que soy el día de hoy.

Vale la pena voltear hacia atrás, porque así se que he dejado huella en los demás.

Vale la pena vivir, porque cada minuto que pasa es una oportunidad de volver a empezar.

Todo esto son solo palabras, letras entrelazadas con el único fin de dar una idea. Lo demás, depende de cada uno de nosotros.

Dejemos que nuestras acciones hablen por nosotros.

Hagamos que nuestra vida valga la pena.

Seamos Felices...

¿Verdad que vale la pena?

Concentrate en el HOY

Puedes romper las agujas del reloj, pero no puedes detener el tiempo.

El tiempo que perdiste en tonterías, ya se quedó perdido, pero no se ha perdido la esperanza de iniciar, mañana, un nuevo ciclo con propósitos de renovación personal.

Tu vida avanzará al ritmo constante del tiempo ;pero los buenos o malos resultados de tus vivencias dependerán de ti.

Proponte metas objetivas y nobles a partir de HOY y decide aprovechar cada día, para que los marques con el símbolo de tu excelencia.

Formula

Cuando tengas dudas ante algo que debes hacer, decir o decidir, existe una fórmula infalible para no cometer errores:

1º - Que lo que hagas o digas, siempre sea en beneficio de alguien y de ti mismo.

Y 2º - Escucha de manera honesta, objetiva y sincera a tu propio corazón; el corazón no miente ni engaña. Así disminuirás al mínimo tus posibilidades de equivocarte.

Escucha Cantar los planetas

Cuando hace varios años enviamos nuestra sonda insigne al espacio este ademas de fantasticas fotos de los planetas a tomado sonidos de cada uno de los planetas.  Inspirados en esta situacion se le fue dado una nota musical a cada planeta para lograr un concierto de nuestra via lactea en este original flash y en sonidos terraqueos asi es la sinfonia que nos rodea de nosotros y los planetas cercanos, es una muy bella situacion escuchala pulsando el link

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Leyes Naturales

Las leyes naturales, como la gravedad, son patrones fundamentales de la naturaleza y la vida. Describen las cosas como son en realidad, en oposición a como uno piensa que son en realidad, a como uno piensa que son o cómo desearía que fueran.

Obedecerlas puede ayudar a las personas a ganar control sobre su vida, mejorar sus relaciones, elevar su productividad personal y experimentar la paz interior.

Ley 1. Se controla la vida al controlar el tiempo.

Controlar la vida significa controlar el tiempo, y esto último significa controlar los eventos que ocurren en la vida. El verdadero punto es: ¿qué eventos puedo controlar? Enfocarse en el control de los eventos de la vida constituye toda la diferencia.

Ley 2. Los valores que gobiernan la vida son la base del éxito personal y de la satisfacción.

Cada persona vive de acuerdo con un conjunto único de valores rectores. Estos valores son las cosas más importantes para uno. Son representados por las respuestas más claras que es posible dar a tales preguntas: ¿Cuáles son las principales prioridades en mi vida? Y de estas prioridades, ¿cuáles tienen mayor valor?

Ley 3. Cuando las actividades cotidianas reflejan los valores rectores, se experimenta una paz interna.

A medida que alguien concentra su tiempo y energía en alcanzar tareas que tienen verdadero significado en la vida, la persona es cada vez más productiva y alcanza una paz interior: una sensación de paz y unidad.

Ley 4. Para alcanzar cualquier meta significativa, es preciso salir de la zona de comodidad.

A veces se desarrollan zonas de comodidad mentales, emocionales, sociales o psicológicas. Salir de la zona de comodidad requiere esfuerzo y compromiso.

Ley 5. La planeación diaria aprovecha el tiempo mediante un aumento en el enfoque.

El costo es pequeño: sólo diez a quince minutos al día, pero se disfrutarán muchos beneficios a lo largo del día, como tareas definidas con claridad con fechas límite, aumento del enfoque en las tareas más importantes, pasar menos tiempo entre proyectos, y un sentido mayor de logro al final del día.

Ley 6. La conducta es un reflejo de lo que se cree en realidad.

La creencia refleja lo que se cree en realidad, y si la conducta no parece reflejar una creencia afirmada de manera consciente, se deberá mirar con cuidado las creencias en conflicto.

Ley 7. Se satisfacen las necesidades cuando las creencias concuerdan con la realidad.

¿Cómo es posible decir que una creencia, actitud u opinión sea correcta? Si los resultados de la conducta cumplen con una o más necesidades básicas, quizá se tenga una creencia correcta. A la inversa, si los resultados no cumplen con las necesidades, se podrá estar bastante seguro de que la creencia es incorrecta.

Ley 8. Las conductas negativas son superadas al cambiar las creencias incorrectas.

Las creencias incorrectas producirán conductas negativas y de derrota en uno mismo. La conducta negativa muchas veces es resultado de tratar de cumplir las necesidades de la vida con creencias incorrectas o inapropiadas.

Ley 9. La estima de uno mismo debe venir en último término, del interior.

Si se cree que el valor propio depende de la aprobación de los demás, es posible que la persona se encuentre actuando en sentido contrario a sus valores más profundos. Sólo cuando se vive de acuerdo con los propios valores se encontrará la estima de uno mismo y la satisfacción que proviene del interior.

Ley 10. Dar más y se tendrá más.

Cuando alguien tiene un exceso de algo: riqueza, talento, conocimiento, capacidad, experiencia; se tiene la obligación de compartir ese exceso con los demás, de modo que constituya una diferencia. Si todos nos condujéramos de ese modo, la mayoría de los problemas del mundo se podrían resolver.

Se feliz...

Si la tristeza te invade, ¡sonríe! Si el sonreír no basta, ¡silva! Si el silbar falla, ¡canta! Busca dentro de ti los muchos motivos que tienes para ser feliz y estar agradecido, la tristeza se irá desvaneciendo como la nieve ante la caricia cálida del sol.

Si estás triste, no le des más cuerda al abatimiento, levanta tu ánimo! Actúa como una persona feliz, y esta emoción se irá convirtiendo en una actitud permanente.

a partir de hoy...

Tu vida puede tomar uno de dos rumbos.

La unica manera de salir adelante en la vida es no culpar a los demas de lo que te sucede.

Tu eres el arquitecto de tu vida.

Y si la vida no te ha sido muy favorable hasta ahora, el futuro puede cambiar y depende especialmente de ti.

Si has tenido muchos fracasos, estas en una excelente posicion para comenzar una nueva vida, pues eres experto en conocer como no deben hacerse las cosas.

Cuando tu sabes que es lo errado, no lo repetiras en el futuro y te acercara cada vez mas al exito.

A partir de hoy tu vida puede tomar uno de dos rumbos. El exito o el fracaso. La felicidad o la infelicidad.

Es tu decision cual camino tomar y tienes igual oportunidad de seguir uno u otro sendero.

Tienes las mismas posibilidades para cualquiera de los dos.

La forma de tomar el sendero del triunfo es... ¡dejar de culpar a los demas!

Asumir tu propia responsabilidad y virar hacia una actitud mental positiva y constructiva.

Elimina los "si no fuera por...". "Si no fuera por mis padres yo habría hecho...", "si no fuera por este gobierno, yo estaría...", "si hubiera tenido dinero...", "si me consideraran en la oficina...",

Nada soluciona el culpar a los demas.

Si las cosas te sucedieron, es en gran parte tu responsabilidad.

Asumela y tu vida cambiara.

Sergio Valdivia.

Documental PROFUNDIDADES, VIAJE AL FONDO DEL MAR -THE DEEP- de la serie Planeta Azul de BBC

Cuanto mas valores las cosas buenas, mas tendras

El sol se siente mucho más agradable después de varias semanas de días lluviosos.

Valoras tanto más a tus seres amados cuando regresan de un viaje. Realmente valoras y agradeces tu buena salud luego de haberte recuperado de una enfermedad larga y complicada.

Habiendo debido afrontar una pesada deuda aprendes a respetar una buena disciplina financiera. Apreciar y valorar las cosas buenas luego de haber experimentado la vida sin ellas es fácil y natural. Sin embargo y lamentablemente, ello a menudo puede ser demasiado tarde.

Cuánto mejor resulta valorar las cosas buenas que tienes, mientras las tienes. Porque entonces no sólo puedes apreciarlas, sino también aprovecharlas positiva y productivamente.

Así que encara cada día enumerando tus muchas bendiciones. Presta especial atención a esas que tanto forman parte de ti que, de no hacerlo así, podrías sentirte tentado de darlas por sentado.

La verdadera abundancia y la gratitud están fuertemente relacionadas. Cuanto más valores las cosas buenas, más tendrás.

Donde esta la felicidad?

La felicidad que usted ha venido buscando con tanto afán, no se encuentra en las cosas materiales ni en otras personas, se encuentra dentro de usted mismo. Lo importante no es tener mucho, sino apreciar, valorar, agradecer, aprovechar y disfrutar lo que se tiene. Conocemos personas que tienen mucho pero no son felices. Piénselo.

Vale la pena

si...

Si el día está gris y melancólico, sonríe. Y estarás haciendo que el mundo brille un poco más.

Si debes enfrentarte a la elección entre lo más fácil y lo mejor, elige lo mejor. Y habrás puesto el foco en apuntar hacia un nuevo nivel, más efectivo.

Si tus esfuerzos generan resultados decepcionantes, aprende de lo que no funcionó; luego dale otra oportunidad. Y te habrás posicionado en un lugar desde el cual regresar fortalecido. Si los demás critican y se oponen a lo que hayas hecho, agradece sus comentarios. Y habrás considerado a tus propios esfuerzos desde una nueva y valiosa perspectiva.

Si nada parece estar marchando como querrías, vuelve a comprometerte con llevar a cabo acciones, y tener pensamientos, positivos y productivos. Y habrás tomado el control de tu propio destino. Lo que más importa no es lo que la vida te propone. Lo que de verdad importa es lo que tú hagas con ello.

Todos los momentos...

Ser conciente del presente momento.

Todos los momentos son preciosos, pero hace parte de la naturaleza humana querer lo que no se tiene y imaginarse en un momento en el cual no se está.

Al ser conciente del presente momento, al disfrutar este instante, al profundizarme en su significado, hago con que este instante tenga un valor incalculable.

Cada instante vale mucho más que el oro más valioso.

Perdonar para SANAR

Futuro...

FUTURO Es el fruto de lo que se haya sembrado en el presente y pasado.

Por lo tanto, se puede conocer el futuro mirando el comportamiento, actitud y acciones de uno en el presente momento.

Por lo tanto, el futuro no es una misteriosa caja negra, ni tampoco algo que cualquier mago puede adivinar.

Es un proceso que se está creando, paso a paso. Es una casa que se está construyendo segundo tras segundo para un día el ser vivir.

Somos seres sociales

Somos seres esencialmente sociales, que vivimos en relaciones del momento de nacimiento hasta el último aliento.

Sin embargo, no siempre esas relaciones son armoniosas. Como cada uno es diferente del otro, hay las expectativas que el otro sea como yo y no hay la apreciación de lo que el otro puede aportar para mi crecimiento personal.

Así que, piensa un momento sobre las relaciones que tienes y que pueden aportar para tu crecimiento. Olvida los conflictos y enfócate en lo que se puede aprender del otro.

Ese no es mi problema.... -veamos mas alla de la punta de nuestra nariz-

receta de dicha...

Si nunca encaras tu pena y dejas de reir para llorar, nunca conoceras la dicha del que deja de llorar para reir.